Thông tin

Tăng cân khi mang thai: Điều gì sẽ xảy ra

Tăng cân khi mang thai: Điều gì sẽ xảy ra


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Tôi nên tăng bao nhiêu cân khi mang thai?

Bạn có thể sử dụng công cụ tính tăng cân khi mang thai của chúng tôi để biết mình nên tăng bao nhiêu (dựa trên chiều cao và cân nặng trước khi mang thai) và liệu bạn có trong phạm vi cân nặng mục tiêu của mình hay không.

Hoặc bạn có thể kiểm tra biểu đồ bên dưới. Để biết mức tăng cân mục tiêu, bạn cần biết chỉ số khối cơ thể (BMI) trước khi mang thai. Tính chỉ số BMI của bạn tại đây.

Những hướng dẫn về tăng cân khi mang thai này đã được Viện Hàn lâm Khoa học, Kỹ thuật và Y học Quốc gia ban hành vào năm 2009 và là hướng dẫn mới nhất hiện có.

BMI trước khi mang thai của bạnTăng cân mục tiêu của bạn nếu bạn đang mang một đứa conMục tiêu tăng cân nếu bạn mang song thai
Dưới 18,528 đến 40 poundkhông đề nghị
18,5 đến 24,925 đến 35 pound37 đến 54 pound
25 đến 29,915 đến 25 pound31 đến 50 pound
30 hoặc cao hơn11 đến 20 pound25 đến 42 pound

Làm thế nào tôi có thể giữ cho mức tăng cân khi mang thai của tôi trong phạm vi khỏe mạnh?

Nếu bạn đang bắt đầu mang thai ở mức cân nặng hợp lý, hãy mong đợi bạn tăng 1 đến 5 pound trong ba tháng đầu và khoảng 1 pound mỗi tuần trong phần còn lại của thai kỳ.

Hãy nhớ rằng ăn cho hai người không có nghĩa là ăn nhiều gấp đôi so với bình thường - bạn thậm chí không cần thêm calo trong tam cá nguyệt đầu tiên. Trong tam cá nguyệt thứ hai, các chuyên gia khuyên bạn nên nạp thêm khoảng 340 calo mỗi ngày và thêm 450 calo mỗi ngày trong tam cá nguyệt thứ ba.

Nếu bạn cần giúp kiểm soát cân nặng của mình, hãy yêu cầu nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe giới thiệu một chế độ ăn uống lành mạnh và chương trình tập thể dục phù hợp với bạn.

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tăng nhiều hơn số cân được khuyến nghị trong thai kỳ?

Tăng nhiều hơn mức khuyến nghị trong thời kỳ mang thai khiến bạn có nguy cơ cao bị rối loạn huyết áp cao, bao gồm tăng huyết áp thai kỳ (huyết áp cao bắt đầu trong thai kỳ) và tiền sản giật (đôi khi được gọi là nhiễm độc máu). Những điều kiện này có thể dẫn đến sinh non.

Và trừ khi bạn bắt đầu nhẹ cân, việc tăng cân quá nhiều khi mang thai cũng làm tăng nguy cơ:

  • Sinh mổ
  • Sinh con lớn, có thể là một ca sinh khó
  • Bắt đầu mang thai tiếp theo của bạn thừa cân, tăng nguy cơ mắc một số biến chứng

Điều gì sẽ xảy ra nếu tôi tăng ít hơn số cân được khuyến nghị trong thai kỳ?

Tăng quá ít cân trong khi mang thai, đặc biệt nếu bạn bắt đầu nhẹ cân, có thể dẫn đến nguy cơ sinh con nhẹ cân (dưới 5,5 pound). Điều này có thể gây ra nhiều vấn đề cho em bé, bao gồm khó bú và lượng đường trong máu thấp. Em bé nhẹ cân cũng có thể phải nằm viện trong thời gian dài.

Tuy nhiên, đối với những phụ nữ bắt đầu mang thai thừa cân trên 50 pound, tăng ít hoặc không tăng cân có thể làm giảm nguy cơ biến chứng thai kỳ, chẳng hạn như tăng huyết áp, tiền sản giật và trẻ sơ sinh lớn.

Nếu bạn thừa cân, hãy nói chuyện với bác sĩ (lý tưởng nhất là trước khi mang thai) về những cách giảm thiểu rủi ro của bạn, đặc biệt nếu bạn có một tình trạng bệnh lý liên quan đến béo phì, chẳng hạn như tăng huyết áp hoặc tiểu đường.

Hầu hết phụ nữ mang thai có tăng được mức cân nặng khuyến nghị không?

Theo Kathleen Rasmussen, tác giả chính của ủy ban đưa ra báo cáo của Viện Hàn lâm Quốc gia năm 2009, khoảng một nửa số phụ nữ mang thai đạt được mức cân nặng được khuyến nghị. Nhưng hầu hết phụ nữ bắt đầu thừa cân hoặc béo phì tăng nhiều hơn so với hướng dẫn.

Làm thế nào để giải quyết nỗi lo lắng về sự thay đổi của cơ thể khi mang thai?

Nếu bạn đã phải vật lộn với việc kiểm soát cân nặng của mình trong quá khứ, hoặc ngay cả khi bạn chưa bao giờ ăn kiêng trong đời, bạn có thể khó chấp nhận rằng bây giờ tăng cân là điều ổn. Việc cảm thấy lo lắng khi các con số trên thang đo tăng lên là điều bình thường. Hãy cố gắng ghi nhớ rằng một số tăng cân là quan trọng cho một thai kỳ khỏe mạnh và những cân tăng thêm đó cuối cùng sẽ giảm sau khi bạn sinh con.

Nếu tăng cân khiến bạn giảm cân, bạn không đơn độc. Tìm hiểu xem những bà mẹ sắp sinh khác đang đối mặt với việc tăng cân khi mang thai như thế nào.

Làm cách nào để giảm cân sau khi sinh?

Bạn có thể giảm khoảng một nửa mức tăng cân khi mang thai trong sáu tuần đầu tiên sau khi sinh. Em bé nặng khoảng 7,5 pound, và nước ối, nhau thai, chất lỏng cơ thể bổ sung và máu trong cơ thể bạn tăng thêm 8 đến 12 pound.

Đối với phần còn lại, hãy nhớ rằng đã mất chín tháng để đặt cân và có thể lâu hơn hoặc lâu hơn để nó ra mắt. Một chế độ ăn uống lành mạnh kết hợp với tập thể dục thường xuyên là cách tốt nhất để giảm cân - và giảm cân.

Tuy nhiên, đừng bắt đầu cắt giảm calo ngay lập tức. Chăm sóc trẻ sơ sinh cần rất nhiều năng lượng - và điều đó có nghĩa là cung cấp cho cơ thể bạn nguồn dinh dưỡng cần thiết. Nếu kiên nhẫn, bạn có thể ngạc nhiên về số cân nặng của mình giảm một cách tự nhiên, đặc biệt nếu bạn đang cho con bú.

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc giảm cân, hãy cân nhắc đến gặp chuyên gia dinh dưỡng và có thể là huấn luyện viên thể dục để giúp bạn giảm số cân phù hợp với tốc độ lành mạnh.

Bài viết này đã được đánh giá bởi:

Kathleen M. Rasmussen, ScD, RD, giáo sư Nancy Schlegel Meinig về dinh dưỡng bà mẹ và trẻ em tại Đại học Cornell và là chủ tịch ủy ban IOM, tác giả của Báo cáo Tăng Cân trong Thời kỳ Mang thai tháng 5 năm 2009.

Loralei L. Thornburg, M.D., phó giáo sư sản phụ khoa và là giám đốc bộ phận y học thai nhi tại Trung tâm Y tế Đại học Rochester ở New York.

Tìm hiểu thêm


Xem video: Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể khi bạn thừa cân (Tháng BảY 2022).


Bình luận:

  1. Kigazilkree

    Actions don't always bring happiness! but there is no happiness without action =)

  2. Niewheall

    Unequivocally, excellent message

  3. Gardar

    cụm từ đáng ngưỡng mộ

  4. Worrell

    Và sau đó, một người có khả năng

  5. Gardajar

    Sẵn sàng tranh luận về chủ đề này?



Viết một tin nhắn