Thông tin

Có thai tại nơi làm việc

Có thai tại nơi làm việc

Tôi có thể làm việc trong suốt thai kỳ của mình không?

Nếu bạn là một phụ nữ khỏe mạnh đang mang thai bình thường và công việc của bạn không liên quan đến việc tiếp xúc với các hóa chất độc hại, bạn có thể tiếp tục làm việc cho đến ngày sinh con - hoặc gần đến ngày sinh nở. Mặc dù bạn có thể dễ mệt mỏi hơn vào cuối thai kỳ, vì vậy hãy từ từ nếu có thể.

Và cho bản thân nghỉ ngơi. Nếu bạn có đủ khả năng để bắt đầu nghỉ thai sản trước ngày dự sinh một hoặc hai tuần, hãy cân nhắc sử dụng thời gian đó để nghỉ ngơi, chuẩn bị và chăm sóc bản thân một chút. Đó có thể là lần cuối cùng bạn phải ở bên mình trong một thời gian.

Làm cách nào để duy trì hình ảnh chuyên nghiệp khi quá trình mang thai của tôi tiến triển?

Nó giúp biết được việc mang thai có thể ảnh hưởng đến bạn như thế nào trong công việc. Trong tam cá nguyệt đầu tiên và tam cá nguyệt thứ ba, bạn sẽ thấy mệt mỏi, khó chịu và đãng trí. Nhưng bạn có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng và tập trung hơn trong tam cá nguyệt thứ hai. Mặc dù mệt mỏi và hay quên là bình thường, nhưng bạn có thể nói về việc mang thai với một người bạn đáng tin cậy tại nơi làm việc.

Mang thai của bạn, mặc dù có thể nhìn thấy, vẫn có thể là riêng tư. Cố gắng không phàn nàn hoặc nói về việc mang thai của bạn quá nhiều, đặc biệt nếu người giám sát hoặc đồng nghiệp của bạn đã không ủng hộ bạn mang thai.

Bất cứ khi nào bạn có thể có được một vài khoảnh khắc riêng tư trong ngày, hãy thoải mái mơ mộng, lo lắng, băn khoăn, thậm chí suy ngẫm về việc mang thai của mình, nhưng hãy thận trọng khi ở bên cạnh đồng nghiệp của bạn.

Làm cách nào để kiểm soát cơn ốm nghén khi đi làm?

Hầu hết phụ nữ cảm thấy buồn nôn hoặc nôn vào một thời điểm nào đó trong thai kỳ, và rất có thể nó sẽ ập đến với bạn trong công việc. Nói chuyện với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn về các phương pháp điều trị để giảm ốm nghén và các chiến lược để giảm buồn nôn.

Nếu bạn gặp khó khăn khi cất thức ăn xuống, hãy cất kỹ túi nhựa, khăn tắm và nước súc miệng trong bàn làm việc hoặc xe hơi của bạn và tìm ra cách nhanh nhất vào phòng tắm. (Nếu bạn chưa nói với sếp hoặc đồng nghiệp tin tức của mình, hãy cố gắng sẵn sàng với một lời giải thích thuyết phục trong trường hợp ai đó đến trong khi bạn không thấy rõ.)

Nếu tình trạng ốm nghén của bạn đặc biệt nghiêm trọng và kéo dài - kèm theo buồn nôn liên tục hoặc nôn mửa thường xuyên - bạn có thể phải thông báo với người giám sát về việc mang thai của mình sớm hơn dự định. Điều này có thể phức tạp vì bạn không muốn có vẻ như bạn không thể làm được việc của mình.

Trước khi nói với cô ấy, hãy tìm ra điều bạn muốn: Lòng trắc ẩn? Thời gian nghỉ? Một lịch trình linh hoạt cho đến khi bạn vượt qua điều tồi tệ nhất của nó? Và hãy sẵn sàng đưa ra cam kết rằng bạn sẽ tiếp tục hoàn thành công việc của mình. Cuối cùng, hãy đảm bảo với người giám sát của bạn rằng chứng ốm nghén thường hết vào cuối tam cá nguyệt đầu tiên.

Làm thế nào tôi có thể thoải mái trong công việc?

Ngay cả khi công việc của bạn đòi hỏi phải đứng ở mức tối thiểu và không gì vất vả hơn việc nâng điện thoại, hãy cố gắng chăm sóc bản thân thật tốt khi mang thai. Dưới đây là một số mẹo:

  • Nghỉ giải lao. Nếu bạn đang đứng, hãy gác chân lên hoặc đi bộ xung quanh. Vận động các cơ giúp đẩy chất lỏng ra khỏi bàn chân và chân và ngược lên tim để được tuần hoàn.
  • Liên tục di chuyển. Đứng lên và đi lại sau mỗi hai giờ. Điều này sẽ làm giảm sưng ở bàn chân và mắt cá chân của bạn, đồng thời giúp bạn thoải mái hơn. Trong khi thức dậy, hãy thực hiện một vài bài tập kéo giãn để bảo vệ lưng của bạn.
  • Ăn mặc thoải mái. Mang giày thoải mái và quần áo rộng rãi. Bạn cũng có thể thử mặc quần tất dành cho bà bầu hoặc có ống hỗ trợ để ngăn ngừa hoặc làm dịu tình trạng sưng và giãn tĩnh mạch.
  • Uống thật nhiều nước. Để một ly cao ở bàn làm việc hoặc khu vực làm việc của bạn và đổ đầy ly thường xuyên. Điều này cũng sẽ giúp bạn có cơ hội nghỉ ngơi và đi vào phòng tắm.
  • Đừng bỏ bữa. Ăn các bữa chính và đồ ăn nhẹ thường xuyên, có thể ngăn ngừa ốm nghén và giảm lượng đường trong máu. Chọn bữa trưa cân bằng và bổ dưỡng bất cứ khi nào bạn có thể. Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn để giảm táo bón.
  • Hãy lưu ý đến những chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại. Phụ nữ mang thai có nhiều nguy cơ mắc hội chứng ống cổ tay hơn vì giữ nước có thể làm tăng áp lực bên trong ống cổ tay và kích thích dây thần kinh giữa. Cố gắng hạn chế các tác vụ lặp đi lặp lại và làm cho máy trạm của bạn thoải mái nhất có thể.
  • Yêu cầu sửa đổi nơi làm việc. Nếu máy trạm của bạn bắt đầu làm bạn đau, hãy yêu cầu đánh giá công thái học. Đừng ngần ngại yêu cầu thiết bị bảo vệ cổ tay, nẹp hoặc các thiết bị khác có thể ngăn ngừa chấn thương do căng thẳng lặp đi lặp lại.
  • Giảm căng thẳng. Nếu bạn không thể loại bỏ yếu tố gây căng thẳng ở nơi làm việc của mình, hãy cố gắng tìm cách quản lý nó, chẳng hạn như vươn vai, thực hiện các bài tập hít thở sâu hoặc yoga, hoặc đơn giản là đi bộ ngắn.
  • Hãy nghỉ ngơi khi bạn có thể. Công việc của bạn càng vất vả, bạn càng nên thu hẹp hoạt động thể chất ngoài công việc.
  • Dành thời gian nghỉ ngơi nếu cần. Nếu bạn cảm thấy vô cùng mệt mỏi, hãy thỉnh thoảng nghỉ ngơi trong ngày ốm. Hoặc sử dụng một hoặc hai giờ trong kỳ nghỉ ở đây và đó để rút ngắn ngày làm việc của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi đến mức không thể tập trung vào công việc, hãy tìm một chỗ riêng tư hoặc ra ngoài ô tô và sử dụng 15 phút nghỉ trưa để chợp mắt.
  • Đừng lạm dụng nó. Từ chối đề nghị làm thêm giờ, đặc biệt nếu bạn đang kiệt sức hoặc nếu công việc của bạn đòi hỏi hoạt động thể chất.
  • Chấp nhận sự giúp đỡ. Nếu đồng nghiệp của bạn muốn cưng chiều bạn một chút - và bạn không phiền - hãy để họ. Hãy coi bạn là người may mắn khi được ở một nơi làm việc có nhiều hỗ trợ. Đây là khoảng thời gian hiếm hoi và đặc biệt trong cuộc đời bạn, và sẽ thật tiếc nếu bạn phải giả vờ rằng không có gì thay đổi mỗi ngày khi bạn đi làm.

Tôi nên hỏi những đồng nghiệp đã trải qua điều này điều gì?

Nếu bạn đủ may mắn ở nơi làm việc có các bà mẹ có con nhỏ hoặc phụ nữ mang thai khác, hãy tìm sự hỗ trợ và lời khuyên của họ vào thời điểm thích hợp. Bạn có thể muốn hỏi những đồng nghiệp có kinh nghiệm hơn của mình những câu hỏi như:

  • Đề xuất nghỉ thai sản của bạn như thế nào?
  • Bạn nhận được phản hồi gì từ sếp và đồng nghiệp khi thông báo có thai?
  • Làm thế nào bạn vẫn làm việc hiệu quả trong thời gian mệt mỏi của tam cá nguyệt cuối cùng?
  • Bạn đã xử lý tình trạng đãng trí như thế nào?
  • Có nhóm hỗ trợ nào tại chỗ - bình thường hoặc có tổ chức - dành cho phụ huynh không?
  • Cách tiếp cận của bạn để cân bằng giữa công việc và gia đình là gì?
  • Bạn đã có thể lên một lịch trình linh hoạt chưa?

Nếu hoặc khi bạn trở lại làm việc, các mối quan hệ mà bạn tạo dựng bây giờ có thể sẽ chỉ phát triển mạnh mẽ hơn khi bạn chuyển từ mang thai sang làm cha mẹ.

Những biến chứng thai kỳ nào có thể khiến tôi phải ngừng làm việc?

Bạn có thể phải ngừng làm việc hoặc giảm số giờ làm việc khi mang thai nếu:

  • Bạn có nguy cơ chuyển dạ sinh non. Điều này bao gồm những phụ nữ đang mong đợi sinh đôi hoặc nhiều bội số.
  • Bạn bị huyết áp cao hoặc có nguy cơ bị tiền sản giật.
  • Bạn đã được chẩn đoán là bị nhau tiền đạo.
  • Bạn bị suy cổ tử cung hoặc tiền sử sẩy thai muộn.
  • Em bé của bạn không phát triển đúng cách.

Lựa chọn của tôi là gì nếu tôi không thể làm việc vì biến chứng thai kỳ?

Nếu một biến chứng trước khi sinh khiến bạn không thể làm việc như trước khi mang thai, bạn có thể bị coi là bị tàn tật tạm thời theo Đạo luật Người khuyết tật Hoa Kỳ (ADA).

Nếu công ty của bạn là "người sử dụng lao động có bảo hiểm" (có ít nhất 15 nhân viên), sếp của bạn có thể có nghĩa vụ đưa ra các biện pháp điều chỉnh như tạm thời giao cho bạn ít công việc thể chất hơn hoặc cho phép bạn làm việc tại nhà.

Nếu bạn hoàn toàn không thể làm việc, bạn có thể được hưởng lương hoặc thời gian nghỉ không lương, tùy thuộc vào những gì chủ lao động của bạn cung cấp cho những người lao động bị khuyết tật tạm thời khác. Đạo luật Phân biệt Đối xử Khi Mang thai (PDA) quy định rằng những người sử dụng lao động được bảo hiểm phải đối xử với những công nhân mang thai không thể làm công việc của họ giống như bất kỳ công nhân nào khác bị khuyết tật tạm thời. Điều đó bao gồm việc cung cấp cùng một chế độ nghỉ phép hoặc nghỉ việc không lương.

Ngoài ra, nếu công ty của bạn có ít nhất 50 nhân viên, công ty được điều chỉnh theo Đạo luật Nghỉ phép Gia đình và Y tế (FMLA) và được yêu cầu cung cấp cho những người lao động đủ điều kiện 12 tuần nghỉ có lương hoặc không lương trong khoảng thời gian 12 tháng để nghỉ việc liên quan đến thai nghén hoặc để chăm sóc trẻ sơ sinh.

Nếu sếp của tôi không ủng hộ thì sao?

Một số người sử dụng lao động rất hiểu khi nhân viên của họ mang thai, và họ đã cố gắng làm mọi thứ dễ dàng hơn. Những người khác ít từ bi hơn nhiều. Một số thậm chí còn đưa ra những bình luận khiếm nhã hoặc phàn nàn một cách công khai về việc bạn mang thai đang gây khó khăn cho họ như thế nào.

Nhưng không ai có thể phân biệt đối xử với bạn vì bạn đang mang thai - người sử dụng lao động có ít nhất 15 nhân viên phải tuân thủ PDA và ADA.

Nếu bạn không thể làm những việc bạn từng làm - ví dụ: đứng trong thời gian dài hoặc làm việc nặng - thì chủ lao động của bạn phải đối xử với bạn như bất kỳ nhân viên nào khác bị khuyết tật tạm thời. Nói cách khác, nếu bạn yêu cầu một công việc ít vất vả hơn, ADA nói rằng bạn không thể bị từ chối, miễn là sự thay đổi đó không gây khó khăn quá mức cho chủ lao động của bạn (khó khăn hoặc chi phí đáng kể).

Và nếu bạn cần nghỉ việc do biến chứng thai nghén, PDA cho biết chủ lao động của bạn cần cung cấp cho bạn các lựa chọn nghỉ phép giống như những người lao động bị khuyết tật tạm thời khác.

(Lưu ý: Nếu công ty của bạn không thuộc phạm vi điều chỉnh của ADA hoặc PDA, hãy kiểm tra với Bộ Lao động Hoa Kỳ để xem liệu tiểu bang của bạn có áp dụng luật việc làm không phân biệt đối xử tương tự hay không.)

Một số sếp miễn cưỡng thích ứng với những thay đổi liên quan đến thai kỳ và có thể không đồng cảm với nhu cầu của bạn. Nếu nhận thấy sếp đặc biệt khó tính với bạn, bạn có thể quyết định có tiếp tục làm công việc đó hay không, dựa trên những gì tốt nhất cho gia đình và đứa con đang lớn của bạn.

Để biết thêm thông tin về phân biệt đối xử khi mang thai, hãy truy cập Ủy ban Cơ hội Việc làm Bình đẳng của Hoa Kỳ.

Nếu tôi phải đi công tác thì sao?

Hầu hết phụ nữ có thể đi du lịch an toàn trong khi mang thai, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn trước, đặc biệt nếu bạn đang ở giai đoạn cuối của thai kỳ hoặc nếu bạn đi xa nhà. Bạn nên mang theo một bản sao hồ sơ y tế của mình trong trường hợp khẩn cấp và kiểm tra trước để biết loại dịch vụ chăm sóc y tế nào có sẵn tại nơi bạn đến. Đồng thời, bạn có thể biết được những khoản bảo hiểm y tế của bạn sẽ chi trả khi bạn vắng nhà.

Nếu bạn có quyền lựa chọn, thời gian tốt nhất để đi du lịch là trong tam cá nguyệt thứ hai của bạn. Đây là lúc có khả năng bạn đã qua cơn ốm nghén của tam cá nguyệt đầu tiên và chưa cảm thấy mệt mỏi trong tam cá nguyệt cuối cùng.

Các hãng hàng không thường hạn chế việc đi lại đối với phụ nữ vào cuối thai kỳ. Nếu bạn phải bay sau tam cá nguyệt thứ hai, hãy nói chuyện với hãng hàng không về các quy định mang thai của họ.

Nếu công việc của tôi vất vả thì sao?

Nếu bạn làm việc trong một số ngành nghề nhất định, bạn có thể cần phải sửa đổi khi mang thai. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng những phụ nữ làm những công việc nặng nhọc trong thời kỳ mang thai - có thể bao gồm khuân vác nặng, đứng trong thời gian dài và giờ giấc không đều hoặc quá nhiều - có nhiều khả năng sinh non, sinh con nhẹ cân và chậm phát triển. huyết áp cao khi mang thai.

Hãy thẳng thắn với bác sĩ của bạn về những gì công việc của bạn yêu cầu để họ có thể giúp bạn đưa ra một kế hoạch phù hợp với tình hình của bạn. Nếu bạn có một công việc vất vả, bạn sẽ phải quyết định xem mình có thể thích nghi với thai kỳ như thế nào.

Nếu bạn phải đứng trong thời gian dài, hãy nghỉ giải lao và ngồi xuống thường xuyên nếu bạn có thể. Và khi bạn đang đứng, hãy định kỳ đi lại tại chỗ hoặc thực hiện các động tác kéo giãn nhẹ nhàng để giữ cho máu lưu thông.

Nếu có thể, hãy chuyển sang loại công việc ít đánh thuế vật chất hơn. Ví dụ: bạn có thể thay đổi công việc với đồng nghiệp để bạn làm công việc bàn giấy trong khi cô ấy giải quyết những công việc đòi hỏi phải đi và đứng.

Nếu đây không phải là một lựa chọn, hãy cố gắng thỉnh thoảng nghỉ ốm hoặc ngày nghỉ để giảm mệt mỏi và giảm số giờ làm việc hoặc thời gian bạn dành cho đôi chân của mình (đặc biệt là vào cuối tam cá nguyệt thứ hai và trong thời gian thứ ba. ).

Nhiều phụ nữ cố gắng tiết kiệm những ngày nghỉ ốm và nghỉ phép để nghỉ thai sản, nhưng hãy cố gắng cân bằng điều đó với nhu cầu duy trì một thai kỳ khỏe mạnh và hạnh phúc chung của bạn. Nếu bạn cảm thấy mệt mỏi và thỉnh thoảng cần nghỉ ngơi một ngày, hãy lắng nghe cơ thể và nghỉ ngơi ở nhà.

Tôi nên làm gì nếu làm việc xung quanh các chất độc hại?

Thảo luận với bác sĩ của bạn. Nếu bạn làm việc tại một công việc mà bạn phải tiếp xúc với các nguy cơ sinh sản đã biết - chẳng hạn như kim loại nặng (như chì và thủy ngân), dung môi hữu cơ hoặc các hóa chất khác, một số tác nhân sinh học hoặc bức xạ - bạn sẽ cần phải thay đổi môi trường làm việc của mình.

Những chất này là chất gây quái thai, có nghĩa là chúng có thể gây ra các vấn đề như sẩy thai, sinh non, dị tật bẩm sinh về cấu trúc và sự phát triển bất thường của thai nhi và trẻ sơ sinh nếu bạn tiếp xúc với chúng trong hoặc thậm chí trước khi mang thai. Những mối nguy hiểm này thường thấy ở các nhà máy sản xuất chip máy tính, nhà máy giặt khô, nhà máy sản xuất cao su, phòng mổ, phòng tối, quầy thu phí, tiệm làm móng tay, xưởng làm gốm, nhà máy đóng tàu và máy in.

Yêu cầu chủ lao động cung cấp cho bạn thông tin về bất kỳ chất độc hại nào bạn có thể tiếp xúc tại nơi làm việc. Cơ quan Quản lý An toàn & Sức khỏe Nghề nghiệp (OSHA) yêu cầu các nhà sản xuất và nhập khẩu hóa chất phải đánh giá kỹ lưỡng các hóa chất mà họ sản xuất và lập Bảng Dữ liệu An toàn Vật liệu (MSDS) để cho người dùng biết về các mối nguy tiềm ẩn. Chủ lao động của bạn phải có thể cung cấp cho bạn MSDS cho bất kỳ hóa chất nào mà bạn có thể tiếp xúc.

Nếu bạn có bất kỳ lo lắng nào về các mối nguy hiểm đối với sức khỏe tại nơi làm việc của mình, hãy mang MSDS đến cuộc hẹn và thảo luận với nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe của bạn. Ngoài ra, hãy cho người chăm sóc của bạn biết nếu đối tác của bạn thường xuyên tiếp xúc với các chất độc hại.

Để biết thêm thông tin, hãy liên hệ với các tổ chức sau:

  • Cơ quan Quản lý An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (OSHA) tại https://www.osha.gov/
  • Viện Quốc gia về An toàn và Sức khỏe Nghề nghiệp (NIOSH) tại https://www.cdc.gov/niosh/
  • Tổ chức của các chuyên gia thông tin về Teratology (OTIS) tại https:// Mẹttobaby.org/


Xem video: Vì sao người Do Thái phiêu bạt khắp nơi nhưng không ai chấp nhận làm ăn mày - Thiền Đạo (Tháng Giêng 2022).