Thông tin

Giảm đau tự nhiên: Kỹ thuật xoa bóp (tập 19)

Giảm đau tự nhiên: Kỹ thuật xoa bóp (tập 19)


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

5:53 phút | 125.086 lượt xem

Từ động tác "ép hai hông" đến ép lưng, xoa bóp có thể giúp giảm đau khi chuyển dạ. Xem trước từng bước cách bạn và đối tác có thể thực hành.


Chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ và sinh nở với lớp sinh trực tuyến của chúng tôi. Xem tất cả 51 video trong loạt video này.

Hiển thị bản ghi

Linda Murray: Kỹ thuật giảm đau tự nhiên thứ ba là xoa bóp. Sự đụng chạm vật lý có thể là một sự thoải mái mạnh mẽ, cho dù đó là những cái vuốt ve nhẹ nhàng, êm ái hay áp lực mạnh. Mát-xa kiểu đầu gối làm phiền một số phụ nữ chuyển dạ, nhưng nhiều phụ nữ giảm bớt áp lực mạnh và liên tục lên lưng dưới hoặc hông trong quá trình co thắt.

Sabrina Easterling: Vì vậy, một trong những kỹ thuật đầu tiên đó là cái được gọi là bóp hông kép. Và cách tốt nhất để làm điều này thường là để Mẹ nghiêng người theo một cách nào đó bằng tay và đầu gối. Đây có thể là trên giường, sử dụng một quả bóng như thế này. Đây có thể là cô ấy trên tay và đầu gối, mặc dù điều đó có hơi mệt mỏi. Ngoài ra, đây có thể là cô ấy đang nghiêng người trên ghế ra khỏi giường. Nếu cô ấy đang dựa vào một chiếc ghế hoặc một quả bóng, thật tuyệt để đối tác có thể ngồi xuống, bởi vì kỹ thuật này tốn một chút sức lực. Điều đầu tiên cần làm là cố gắng tìm ra vị trí để đặt tay. Thật tuyệt khi được biết về vùng đất của khung xương chậu một chút. Vì vậy, bạn sẽ cảm nhận được xương cùng và xương hông ở đây, và chúng tôi thực sự đang tìm kiếm phần lớn nhất của hông để tiếp đất. Có một số cách để làm điều này. Nó khác nhau cho tất cả mọi người. Điều quan trọng nhất là cô ấy thích nó, vì vậy nếu cách tôi làm không đúng như những gì cô ấy cần, hãy cứ làm bất cứ điều gì cô ấy thích. Nhưng điều đầu tiên tôi làm là tôi tìm thấy xương cùng và tôi đi ra xa hơn một chút đến phần bên ngoài của hông, nơi nó đẹp và nhiều thịt. Và bạn thực sự có thể thấy sự khác biệt đó khi tôi có thể ấn tay vào như vậy. Bạn có ổn không?

Mẹ 1: Mm-hmm. Tốt.

Sabrina Easterling: Được rồi. Bây giờ tôi sẽ yêu cầu bạn hít thở sâu. Mang vào đó lượng oxy tốt và sau đó thở ra, tôi đang làm điều này. Tôi đang ấn xuống và khóa các cơ hông đó vào xương chậu. Đã bị khóa và chen vào. Như thế nào?

Mẹ 1: Tuyệt quá.

Sabrina Easterling: Hoàn hảo. Bây giờ điều này thường được thực hiện trong một cơn co thắt. Phần khó nhất của nó là bạn tình có thể được yêu cầu làm điều này trong các cơn co thắt kéo dài hàng giờ. Vì vậy, việc tìm cách giúp đỡ cánh tay của chính bạn sẽ rất quan trọng. Vì vậy, hãy lắc vòng tay ra một chút. Một số người làm điều này bằng cách tạo ra một cái nắm tay. Ngay sau khi bạn thực sự biết những vùng hông đó, bạn sẽ tập trung vào. Một lần nữa, hãy hít thở sâu. Và sau đó trong hơi thở ra, nhấn vào và sau đó ép vào như vậy. Nhiều phụ nữ khi chuyển dạ muốn nằm nghiêng và nghỉ ngơi và họ vẫn đang tìm kiếm một áp lực nào đó vững chắc ở lưng hoặc hông của mình. Trong quá trình co thắt, nhiều phụ nữ đánh giá cao việc áp lực ổn định này kéo dài lưng dưới và đi xuống chân của họ. Bởi vì nếu bạn gập lưng quá mức, bạn sẽ không cảm thấy tốt khi chuyển dạ. Cô ấy muốn chuyển động nhiều hơn ở đó. Vì vậy, một điều cần làm từ tư thế này đối với đối tác là quay trở lại ngay vị trí thịt đó của hông. Tạo một cái nắm tay và luôn đảm bảo rằng nó ở đúng chỗ. Điều đó có cảm thấy ổn trong đó không?

Mẹ 1: Mm-hmm.

Sabrina Easterling: Được chứ. Và tôi sẽ yêu cầu bạn hít thở thật sâu. Và trong lần thở ra đó, theo cách đó, tôi sẽ cảm thấy tốt hơn một chút, tôi đang từ từ ép xuống hoặc ấn xuống, và góc nghiêng sẽ thẳng xuống chân cô ấy. Khi tôi đã vững chắc trong đó, tôi sẽ ở trong đó. Vì vậy, đây không phải là một massage theo cách đó. Nó không phải là loại điều này. Nó ổn định và chắc chắn, nếu nó trong một cơn co thắt. Nếu không, đó là một cách tốt để đưa khuỷu tay thẳng vào mặt. Không phải những gì bạn đang tìm kiếm. Vì vậy, bạn sẽ ở lại như vậy miễn là cô ấy muốn. Bây giờ, cô ấy sẽ có thể cho bạn biết chính xác nơi cô ấy muốn bàn tay của bạn. Vì vậy, có thể trong một lần co thắt mà cô ấy muốn ở đây và sau đó là lần tiếp theo, cô ấy muốn nó hơn một phần tư inch. Vì vậy, bất cứ điều gì cô ấy nói đều đi vào trong câu chuyện này và đối với các bà mẹ, tốt nhất là bạn nên giống người đó ở sân bay với những lá cờ màu cam hướng dẫn máy bay: sang phải một chút, sang trái một chút, chúng ta đúng rồi. Áp suất ổn định đó cho đến khi sự co lại đó giảm bớt. Sau đó, giữa các cơn co thắt, bạn có thể thực hiện một vài động tác xoa bóp nhẹ nhàng, cảm thấy thoải mái, hoặc chỉ gãi đầu hoặc nói chuyện với cô ấy, bất cứ điều gì cảm thấy phù hợp.

Linda Murray: Để thư giãn toàn bộ, hãy thử mát-xa trên mặt hoặc đầu. Nhờ người hỗ trợ xoa bóp nhẹ nhàng thái dương, hàm, má, trán và tai trong khi hít vào thở ra chậm và sâu.

Mẹ 2: Tôi đã dành hẳn 2 giờ đồng hồ với hai bàn tay đặt lên phía sau lưng của mình để tạo áp lực, và nó không làm mất đi nó nhưng nó có ích một chút. Giống như tôi không thể chịu đựng được nữa.

Mẹ 3: Tôi không chắc mình đã đọc hay nghe về điều này ở đâu, nhưng để đặt một vài quả bóng tennis vào như một chiếc tất tập gym và chồng tôi đã sử dụng nó để tạo áp lực ngược lên lưng dưới của tôi trong quá trình co thắt.

Mẹ 4: Tôi tin rằng, tôi đã kết thúc với quả bóng yoga trong phòng tắm, và chồng tôi đứng sau tôi làm phản áp lực. Chúng tôi đã thực hiện rất nhiều áp lực và xoa bóp.

Mẹ 5: Chỉ cần đi vòng tròn bằng ngón tay cái của họ ở gốc cột sống của tôi và nó thực sự giúp tôi giảm bớt áp lực và cơn đau ở đó, và cũng giúp tôi tập trung khỏi cơn đau.

Được đánh giá về mặt y tế bởi nhà giáo dục sinh con và nhà tư vấn cho con bú

|


Xem video: Xoa bóp bấm huyệt và tập luyện giảm đau viêm quanh khớp vai (Có Thể 2022).