+
Thông tin

Những hoạt động thể chất nào là an toàn cho tôi và thai nhi?

Những hoạt động thể chất nào là an toàn cho tôi và thai nhi?

Hoạt động thể chất là một cách tuyệt vời để giữ sức khỏe trong suốt thai kỳ, giảm căng thẳng và chuẩn bị cho việc sinh nở. Thông điệp quan trọng nhất mà tôi luôn nói với phụ nữ là hãy lắng nghe cơ thể của bạn.

Vì vậy, ví dụ, nếu bạn thích chạy, hầu hết phụ nữ sẽ bắt đầu giảm tốc độ chạy của họ - đôi khi họ sẽ rút ngắn quãng đường của mình - hoặc họ sẽ kết hợp giữa đi bộ và chạy. Tôi nói với phụ nữ rằng bạn có thể tiếp tục một chế độ mà họ đã cảm thấy thoải mái, nhưng hãy nói chuyện với bác sĩ trước khi bạn bắt đầu một chế độ mới. Các bài tập tuyệt vời khi mang thai mà bạn có thể thực hiện trong suốt thời gian này bao gồm yoga, đi bộ và bơi lội. Và hãy đảm bảo rằng bạn uống nhiều nước.

Có một số hoạt động nhất định mà chúng tôi khuyên bạn nên tuyệt đối tránh khi mang thai. Chúng bao gồm các môn thể thao tiếp xúc và các môn thể thao khác có nguy cơ ngã cao, bao gồm trượt tuyết, cưỡi ngựa và đi xe đạp. Và lặn biển, chúng tôi không có nhiều thông tin, vì vậy chúng tôi không khuyên bạn nên lặn với bình dưỡng khí trong thai kỳ. Ngoài ra, trong suốt thai kỳ, trung tâm cân bằng của bạn bắt đầu thay đổi, vì vậy hãy thận trọng với điều đó. Và tránh nằm ngửa từ khoảng giữa của thai kỳ trở đi.


Xem video: SƠN TÙNG M-TP. CÓ CHẮC YÊU LÀ ĐÂY. OFFICIAL MUSIC VIDEO (Tháng Giêng 2021).